Marche Nordique

Principe

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. Cette activité procure rapidement plaisir et bien être !

Pour tous !

La marche nordique est une activité simple, accessible à tous  et facilement adaptable. Elle s’adresse à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun. Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.

Pour votre santé !

Toute les fédérations sportives engagées dans le développement de la marche nordique en France sont d’accord : la marche nordique c’est bon pour la santé !

• 

  un travail harmonieux de l’ensemble du corps

• une augmentation de la dépense énergétique

• un allègement de 30% du poids sur les articulations
• moins traumatisante que le jogging
• plus de 80% des muscles du corps sont sollicité
• dépense énergétique de 40% supérieure par rapport à la marche traditionnelle.
• un contact privilégié avec la nature pour se ressourcer
• aide à reprendre une activité en douceur, de manière progressive et complète après une blessure (tendinite, fracture…)
• complément idéal à un entrainement sportif comme le trail, le running, ou de nombreux autres sports 

Equipement

Une paire de basket à tige basse avec une bonne accroche (type trail) et une tenue de sport type running sont suffisante.

Les bâtons sont souvent, pour débuter, prêtés par le coach. Vous en trouverez dans les enseignes de ventes de matériels sportifs ou sur les sites dédiés sur le web.

Leur prix peut varier de 40 à plus de 100 €. Un investissement très raisonnable pour un maximum de plaisir.

Convaincu ?

• Les clubs fédérés par le CDSMR Pas-de-Calais vous accueillent.
• Le CDSMR vous aide à créer votre club ou votre section.
• Nos animateurs sont disponibles pour animer des groupes ou venir en conseil ou appoint sur vos sorties. 
• Le Centre Régional de Formation vous proposent des formations d’animateurs bénévoles pour monter en qualité l’accueil de votre public.

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